Zapraszamy osoby doświadczające trudności z koncentracją uwagi, organizacją pracy / nauki
i codziennych obowiązków. Grupa ta skierowana jest także do osób, zauważających u siebie
objawy takie jak nadruchliwość, impulsywne podejmowanie decyzji, prokrastynacja,
obniżona samoocena czy konflikty w relacjach. Uczestnicy będą mieli okazję rozwijać swoje
mocne strony i w kreatywny sposób czerpać z posiadanych zdolności.
Zapraszamy osoby w wieku 18-30 lat..

Co możesz zyskać?

  • znajomość skutecznych strategii planowania, koncentracji uwagi, organizacji
  • lepszy kontakt ze swoimi myślami, uczuciami, potrzebami
  • wiedzę na temat swoich mocnych stron
  • narzędzia do tworzenia planów, efektywnego uczenia się, skutecznej realizacji zadań, budowania zdrowych relacji ze sobą i z innymi, czerpania ze swoich zasobów, pokonywania tendencji do odwlekania i lęku przed porażką
  • wsparcie w bieżących trudnościach w codziennym funkcjonowaniu
  • przestrzeń do dzielenia się swoimi doświadczeniami i wspólnej nauki
  • szansę, by poznawać doświadczenia innych młodych osób
  • zrozumienie siebie w relacjach z samym sobą i z innymi osobami
  • ważny krok rozwojowy ku większej samodzielności i sprawczości
  • okazję do aktywnego, intensywnego ćwiczenia nowych strategii radzenia sobie

Informacje organizacyjne:

  • czas trwania: 7 miesięcy
  • charakter grupy: zamknięta
  • liczebność: do 12 osób
  • termin: 7 października 2026 – kwiecień 2027
  • częstotliwość: co tydzień, w każdą środę miesiąca
  • godziny: środy 18:00–19:30
  • miejsce: ul. Mielżyńskiego 27/29, Poznań
  • koszt: 200 PLN / 1.5 godzinne spotkanie

Proces rekrutacji:

  • Prosimy o przesyłanie zgłoszeń za pomocą formularza na stronie pracowni. Zgłoszenia przyjmujemy również pod numerem telefonu 509 460 257 lub 663 109 103.
  • Konsultacja indywidualna (sierpień–wrzesień 2026) to spotkanie z prowadzącymi grupę psycholożkami – wstępna diagnoza trudności, okazja do poznania siebie i swoich potrzeb, punkt wyjścia do pracy terapeutycznej i rozwojowej. Konsultacja zawierać będzie wstępną diagnozę trudności charakterystycznych dla ADHD. Konsultacja trwa 45 minut, jej koszt to 200 zł.
  • Decyzja – po konsultacji prowadzące kontaktują się telefonicznie, informują o zakwalifikowaniu do grupy lub proponują inną formę pomocy. Start grupy – 7 października 2026.

Zajęcia odbywają się
w centrum Poznania
w środy 18:00–19:30,
trwają 90 minut.

start: 7 październik 2026
zakończenie: kwiecień 2027

Koszt: 200 PLN / 1.5 godzinne spotkanie

Prowadzący:
Dagmara Janowska,
Barbara Sypniewska

Zapisy:
pod numerami telefonów
509 460 257, 663 109 103
lub za pomocą formularza na stronie pracowni

Zagadnienia, które poruszymy:

Doświadczane trudności
Omówimy objawy charakterystyczne dla ADHD – trudności z koncentracją uwagi, nadruchliwością, impulsywnością, planowaniem. Uczestnicy będą mieć okazję, by wymienić się swoimi doświadczeniami, podzielić znanymi sobie sposobami radzenia i ocenić ich skuteczność. Ćwiczenia proponowane w czasie zajęć poszerzą wachlarz strategii o nowe narzędzia, gotowe do wypróbowania w codziennym życiu.

Relacja ze sobą
Porozmawiamy o kontakcie ze swoimi myślami, uczuciami, potrzebami oraz prześledzimy mechanizmy ich działania. Będziemy doskonalić precyzyjne rozpoznawanie i nazywanie wewnętrznego świata. Przyjrzymy się temu, w jaki sposób objawy ADHD wpływają na relację z samym sobą. Ten blok to przestrzeń, by pochylić się nad celami obieranymi w życiu przez członków grupy, a także nad tym, jak postrzegają samych siebie. Intencją zaplanowanych ćwiczeń jest budowanie wspierającej relacji ze sobą. Takiej, która umożliwi odważne obieranie celów, a następnie ich realizację.

Relacje z innymi
Na spotkaniach porozmawiamy o nawiązywaniu i rozwijaniu relacji interpersonalnych. Przyjrzymy się temu, jak objawy ADHD determinują
komunikację, kontakt, związki. Uczestnicy poznają cechy zdrowych relacji, dowiedzą się o przyzwyczajeniach, które mogą oddalać ludzi od siebie oraz o takich, które sprzyjają budowaniu trwałej więzi. Przygotowałyśmy zadania, które pozwolą przećwiczyć między innymi empatyczne słuchanie, przyjmowanie informacji zwrotnych, komunikowanie potrzeb.

Funkcjonowanie w różnych kontekstach – szkoła, praca, rodzina, związki…
Przyjrzymy się wyzwaniom, które uczestnicy napotykają w różnych rolach życiowych: uczniów, pracowników, córek, synów, partnerów… Spotkania w tym bloku to okazja, by rozeznać, w których obszarach uczestnicy napotykają trudności w realizacji ról i zadań, a także pochylić się wspólnie nad
zmianami, które warto wypracować, aby pokonywać automatyczne tendencje wynikające z kłopotów z planowaniem. Dla wszystkich ze wspomnianych kontekstów zaproponujemy praktyczne ćwiczenia bazujące na doświadczeniach uczestników.

Mocne strony
Piąty z bloków będzie poświęcony poszerzaniu świadomości na temat mocnych stron uczestników, a także umacnianiu postępów poczynionych w trakcie poprzednich spotkań. Zaplanowane zadania obierają za cel wspieranie zdolności do kreatywnych rozwiązań, umiejętność dostrzegania swoich zasobów, a także znajomość kanałów wsparcia oraz rozpoznawanie momentów, w których warto po nie sięgnąć. Rozwiniemy umiejętności dostrzegania, cieszenia się i doceniania poczynionych postępów, wypracowanych zmian.